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不吃早餐可能“口臭”!原来,这顿饭影响了这么多器官→

发布时间: 2019-10-31 15:01:20   |  人气: 884

“早餐必须吃”就像一句不会伤人的口号。担心去上班、食欲不振和想多睡会是你拒绝吃早餐的原因。

但是你可能不知道放弃早餐会让口臭有机会找到你。

如果你不吃早餐,为什么会有口臭?

发表在《国际口腔健康杂志》上的一篇文章说,研究表明,不吃早餐会使青少年口臭的风险增加一倍。

在这项调查中,将近五分之一的参与者承认他们没有吃早餐的习惯。大约三分之一(36%)的人有口臭。这个数字比那些正常吃早餐的人高得多。

此外,经常不吃早餐的人经常胃功能不佳,如胃炎或胃溃疡。对于胃不好的人,口臭会更严重。

不要吃早餐,这些器官很受伤。

早餐是一天三餐中最重要的一餐。它补充营养和能量,开始新的一天。长期不吃早餐后,下列器官受伤。

悲伤会伤害大脑。

早上血糖指数很低。如果你不吃早餐来补充血糖,身体会利用储存的肌糖原和肝糖原,从而给肌肉和肝脏带来负担。典型的长期表现是四肢无力。

此外,当血糖供应不足时,一些人会使以葡萄糖为动力的心脏和脑细胞活力不足,人们会遭受疲劳、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。

胃和胆囊损伤

胃肠道在早上7点左右“醒来”,分泌胃酸、消化酶等。如果你不吃早餐来中和这些物质,你将损害胃肠粘膜,这将导致胃炎,甚至胃溃疡和其他疾病。

如果你不吃早餐,胆汁会在胆囊中停留很长时间,其中胆固醇和其他晶体会析出太多,并“停靠”在胆囊壁上,随着时间的推移很容易形成胆结石。

让胰岛素“失效”

在正常生理条件下,生长激素和肾上腺皮质激素从午夜开始分泌并逐渐增加,早上达到最高水平。然而,人体正常的基础胰岛素分泌会随着这些拮抗激素的增加而增加,即分别在上午和下午有两个基础胰岛素分泌高峰。

如果你早上不吃东西,不给身体提供血糖,身体分泌的胰岛素就没有“使用的地方”。从长远来看,胰岛素抵抗很容易发生,导致糖尿病。

吃早餐,不要踩到4个雷区。

早餐不仅要吃,还要吃好,这样身体才能补充营养。专家提醒每个人避免以下4个“雷区”。

早餐吃一份点心

大多数小吃含糖量很高。早餐吃太多零食可能会导致营养不良或肥胖。

如果时间真的很短,你可以选择坚果零食加上牛奶和豆浆来补充能量和增加营养摄入。

早餐剩下的2份食物

这样做并不是不可能的,但是我们应该注意“没有肉剩下”,因为蔬菜在反复加热后营养严重流失,而动物食品中的蛋白质和矿物质不易流失。

如果你想用剩菜做早餐,你应该加一杯牛奶或新鲜蔬菜来补充营养。

3吃“牛奶和鸡蛋”

这种饮食方法不能为身体提供足够的能量。牛奶和鸡蛋不能为人体提供必需的碳水化合物,而且它们吃完后很快就会感到饥饿,从而间接影响人们的工作和学习效率,尤其是儿童。

吃牛奶和鸡蛋时,你应该用粥、馒头和其他主食来补充能量。最好再添加一种蔬菜,使营养更加均衡。

早餐太油腻了

大量高蛋白、高热量、高脂肪的食物,如奶酪、汉堡包、炸鸡翅、油炸食品等。太“营养”的早餐只会增加肠胃负担,对身体有害。

如果你早餐吃太多油,避免午餐和晚餐油炸食物。

期待你的关心!

资料来源:寿命(id:lt0385)

编者:王韩毅

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